czy moge

MisOO czy masz jakiś patent na to aby spożywać tak dużą ilość kalorii. Wiem, że dieta to podstawa więc już praktycznie odpoczątku przygody z siłownią staram się ją w miarę utrzymywać. Niestety od pewnego czasu mam spory problem tzn zakładam sobie, że muszę spożyć około 3250kcal(ważę 80kg) i w niektóre dni jest spoko bez problemu osiągam ten pułap [...]

Jak zwykle szybko i jak zwykle odpowiedzi bardzo mnie usatysfakcjonowały. A co do 4 pytania to zadam je całkiem inaczej chodzi mi głównie o liczbę cykli kreatynowych w roku, czy gdy twój organizm był mniej przezwyczajony do tego suplementu brałeś go i tak 2 razy w roku, czy np. 3. Pytam ponieważ w przyszłym roku mam zamiar zrobić tak że przez [...]

[...] aby moje postrzeganie siebie i mojej figury wynikało z burzy hormonalnej, ale raczej na to nie liczę. Ale dobrze, poczekam i wrócę z pytaniem za jakiś miesiąc. Choć boję się czy to już nie będzie za późno. Może właśnie już teraz powinnam zacząć coś robić, aby móc cofnąć zmiany które zaszły? Co do ćwiczeń mięśni Kegla, ćwiczę kiedy tylko mogę, bo [...]

[...] i właśnie przez nieprofesjonalnie sędziowanie przegrał Ja od początku byłem przeciwny challenge 250 tys pompek bez wstawiania filmów bo gdy tak to jest zrobione nie wiadomo czy wszyscy piszą uczciwie. Co jest ciekawego w pompkach i o czym można pisać?, właśnie na temat prawidłowości techniki, dlugosci, głębokości ruchu i trzymania pozycji i rad [...]

Wiesz co samych wiosłowań jest multum rodzajów. Co do ćwiczeń złożonych to wystarczy wydłużyć TUT, zmienić objętość,intensywność itd itp a już będzie inny bodziec dla organizmu. Pojawia się jednak problem - czy człowiek rozpoczynający swoją przygodę z siłownią będzie potrafił swobodnie operować intensywnością czy objętością danego ćwiczenia, żeby [...]

Witam! Każdy może startować bez względu czy jest zawodnikiem trójboju czy zwykłym zjadaczem chleba. Nie ma kategorii wiekowych, ani wagowych. Walczymy z ciężarem swojego ciała i staramy się pokonać ten ciężar technicznie jak najwięcej razy (nie odbijamy od klatki piersiowej, nogi i pośladki cały czas przylegają do ławeczki, prostujemy stawy [...]

a przy stosowaniu diety po jakim czasie będą jakieś efekty w wadze? wiem ze u każdego to inaczej wygląda ale chodzi mi o taką ogólną informacje ile moge nabrać na masie przez miesiąc,3 miechy czy pół roku

A mam jeszcze jedno pytanie, bo chciałbym mieć "żyłę" na bicepsie, ale po prostu nie mogę jej uzyskać, czy to jest spowodowane, że "łapka" jest zalana i przy redukcji będzie "żyła" widoczna, czy jak to działa, może dla Was głupie pytanie, ale to pytanie nurtowało mnie od początku? I oczywiście dzięki za rady z tym, aby robić masę :)

[...] nowego planu 59-59-59-59-59 61,5-61,5-61,5-61,5-61,5 64-64-64-64-64 65-65-65-65-66.5 65-65-65-66,5-66,5 65-65-66,5-66,5-66,5 65-66,5-66,5-66,5-66,5 66,5-66,5-66,5-66,5-66,5 czy może progresja tak mniej więcej wyglądać tutaj wychodzi że mam progresje na 2 miesiące, oczywiście nie będe dorzucał za wszelką cene jak nie dam rady to będe robił tym [...]

Natalio, Dziękuję za plan. Tylko tak zastanawiam się czy dla mnie, dla osoby w sumie początkującej nie byłoby lepiej rozdzielić go na 2 dni. Chodzi mi o to, że mimo, że chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, to te ćwiczenia rozbić tak jakbym chodziła 2 razy w tygodniu. Wydaje mi się, że jeszcze dla mnie za wcześnie alby powiedzmy każda partia [...]

[...] mi ciezko ułozyc cos samemu bo to moja pierwsza taka dieta i jeszcze sie z tym nie zapoznalem o co w tym tak dokładnie chodzi na co mam zwrocic uwage w zywieniu, jak łaczyc skladniki :) co jadam hmm na sniadanie o ile mam czas to kanapkę z wedlina pomidorem albo slodka bulke zakupiona w bufecie; farszynki z surowką(kotleciki ziemniaczane z [...]

[...] cykl trwa już 4 tyg Kreatyna mieszana z jabłczanem kreatyny,białko mieszane z gainerem,animal taka przedtreningówka Pociągne ten cykl jeszcze 2 tygodnie,noi moje pytanie to czy potem jeszcze korzystać z tych supli aż zjem całe opakowania czy najpierw mieć 4 tygodnie na sucho czy może jednak mogę sobie kupić inne suple i od razu po cyklu na [...]

Tak, tylko ze powiedzmy zostawilbym schemat tak jak jest obecnie, lecz zamienilbym barki z bicepsem... jak to wplynie na caloksztalt? Moge cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu. Czy ogolnie ten plan jest w miare sensownie zbudowany, czy nijak ma sie do planu typowo masowego?

w takim razie pisze juz bez wyliczania,poniewaz wysztsko mi sie zgadza. Czy szklaka mleka + banan + jajecznica z 4 jajek z kukurydza konserwowa bedzie dobra na sniadanie ? nie bede po takim sniadaniu ani senny ani glodny ? owsianke moge jesc w sumie ale nie caly czas. banan 200 g b 2 t 1 w 44 kcal 190 mleko 375g b 13 t 6 w 19 kcal [...]

[...] może różnić się nieznacznie wchłanialnością (zależy od pory dnia wieku stopnia nasycenia organizmu daną substancją itd) Każda z postaci ma swoje plusy i minusy których oczywiście jest mnóstwo Wymienię może te najważniejsze Proszek - najszybsza wchłanialność związana chociażby z najszybszym dotarciem do miejsca wchłaniania - nie musi się [...]

Dobra, ale czy w takich ilościach jakich ja to jem(czyli raz na kilka dni, 45 g szynki z piersi) Opłaca mi się przygotowywać specjalnie w tym celu pierś? Aż tak zła jest ta szynka z piersi sklepowa, żeby jej w ogóle nie jeść? I oprócz tego, takie ogólne pytanie, mogę normalnie jeść według tego jadłospisu? Bo widząc tyle uwag, to aż się [...]

[...] sezoniku - priorytety silamasa (glowny nacisk na sile , ale jakies 3 kilo bylyby milo widziane) na cyklu przewidywalem winstrol + cos jeszcze i tutaj sie zastanawiam , czy 1T czy 4AD , gdzies czytalem , ze 1T to pochodna DHT , a jako ze , winstrol rowniez , to raczej chyba nie byloby to dobre polaczenie (moge sie mylic , bo niezbyt [...]

[...] stepper, stretching nog, jakies ćwiczenia na pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przeważnie jem to co jest, jakas zupa czy mieso, ziemniaki + sałatka Co jako przekąskę : kanapka z szynka Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : nie dotyczy Stan zdrowia, czy regularnie [...]

To nie tak. U dermatologo byłem, stosowałem już mase środków, nawet leczyłem się lampom bioptronową, itd itp. A trądzik już jest dużo mniejszy niż kiedyś, nie ma wogóle ropnych syfów. A z tym słońcem, hm, chciałem się troche opalić, teraz jak już nie mam tak wielkiego trądziku, pomyślałem że trądzik nie szkodzi, i to nie on jest problemem, tylko [...]

Moge przytyć jakoś nie boje się tych dodatkowych kilogramów, zawsze można zrobić redukcje jakoś się tym nie przejmuje. Niech ktoś się tylko jeszcze wypowie czy na pewno mam zaczynać z tą masą czy może jeszcze musze poredukować, coś tam tłuszczyku jeszcze mam :D